糖尿病人群晚上到底能不能喝水？无论如何，有3种水要少喝
发布于：2020-07-03 被浏览：6462次
水是我们生活活动中不可缺少的一部分，许多人有晚上喝水的习惯。但是前一段时间有一个民间说法，晚上喝水相当于服毒，尤其是晚上十一点以后，千万不要喝水。这个陈述正确吗？《中国居民膳食指南》建议每人每天的饮水量应达到1500-1700毫升，夏季和室外工作人员需要增加饮水量。说你晚上不能喝水的主要原因是，喝太多的水会使你的肾脏不能充分休息，从而增加患肾病的风险。
事实上，这种说法没有科学依据。对于正常人来说，晚上喝水是非常正常的现象。只要你不多喝水，就不会影响你的肾脏和睡眠。针对糖尿病、心脏病等特殊人群。睡前应适当喝水，这有利于降低血液粘度和血糖。
这里的饮用水是白开水，对身体没有任何负担，不是以下三种水：
甜味饮料不适合糖尿病患者；
白开水没有味道，许多人不喜欢喝。虽然甜味饮料和雪碧可乐很好吃，但是糖尿病患者经常喝，尤其是在晚上，这对他们的疾病非常有害。因为甜味饮料，雪碧和可乐都是含糖量很高的饮料。
有人曾经测量过市场上出售的18种饮料的含糖量，包括甜饮料、奶茶、茶饮料和雪碧可乐。结果表明，每100毫升可乐的含糖量高达10.6克，奶茶高达9.2克，一定风味的柠檬茶高达13克
甚至我们通常喝的功能性饮料和乳酸菌饮料也在名单上。功能性饮料的含糖量一般为6.3g/100毫升，乳酸菌饮料不低于11.6g/100毫升.每瓶饮料超过100毫升。如果你不小心喝了，糖的含量可能会超过60克。
果汁不适合糖尿病患者；
许多人认为鲜榨果汁比市场上购买的果汁饮料更健康。这种说法没有错，但是对于高血糖的人来说，喝果汁不一定是正确的选择。由于水果中原有的膳食纤维丰富，被挤压成果汁后，膳食纤维被破坏，甚至各种营养成分大大减少。
此外，果汁的含糖量很高。喝一杯纯果汁比吃一些新鲜水果要快，所以不建议糖尿病患者饮用。
各种酒都不适合糖尿病患者
酒精对糖代谢有很大的影响，而酒精本身是一种高热量饮料，如果大量饮用，会提高血糖。如果肝糖原缺乏，它可能会阻碍糖的产生并导致低血糖。低血糖对糖尿病患者来说非常危险，所以高血糖的人应该尽量不喝酒。你对糖尿病患者晚上喝水有什么问题吗？在评论区留言分享你的生活经历。
